【市一科普】面对中考,我们如何进行心理减压
随着中考的日益临近,初三学生普遍面临着较大的学习压力和心理负担。兰州市第六十六中学为了帮助学生调整心态、释放压力并以更加积极、阳光的心态迎接考试,于4月10日特邀请我院心理门诊张倚繁心理治疗师为初三的900名学生举办了一场主题为《为心赋能,助力中考》的心理减压讲座。
本次讲座围绕“为心赋能,助力中考”为主题展开,进行了深入浅出的讲解。首先,张医师分析了当前学生面临的主要压力来源,以及压力在生理、情绪、行为和认知方面的表现,并对同学们的压力进行测验,引导同学们认识到只有适度的压力才能产生最佳的学习效率。接着,张医师向同学们分享了应该如何识别自己的情绪,如何将激烈的情绪在适当的场合和方式下适度地表达出来,并且通过合理情绪疗法,使大家意识到影响情绪的不是事件本身,而是我们看待事物的认知出现了偏差。最后,张医师为同学们介绍了如何通过科学的方法进行心理减压,以及利用积极心理学调整心态的方法,接纳自我,拥抱自己的情绪,不完美也很可爱,只要全力以赴,无论结果如何便是无憾了。
本次讲座穿插了测验、情绪识别游戏、压力纸飞机、放松训练等互动环节,讲座最后,张医师还邀请同学们放飞了压力纸飞机,并让同学们互相给出调节方法,旨在加深学生理解和应用所学知识。
通过此次讲座,让同学们对中考减压和心理健康有了更深刻的认识,相信大家会以更积极阳光的心态投入到学习中去。
在此,衷心祝愿初三的学子们,满怀信心地踏上考场,发挥出自己理想的水平,去奔赴属于自己的美好前程!